杉本彩の美筋ごはん　高たんぱくで筋肉が育つ

出版社からのコメント

「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」「体がムチっとしてきた」……。食べる筋トレ、始めませんか？２０２６年に５８歳を迎える今も、アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ女優・タレントの杉本彩さん。彼女が実践する「一生モノの美筋習慣」を初公開します。本書の主役は、ムキムキではなく“女性らしいしならかなライン”を作る高たんぱくレシピ。鶏肉・魚・大豆・卵など、スーパーで買える食材を使い、美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。たんぱく質の吸収を高める副菜や、１年中楽しめる「美筋鍋」など、彩流の秘訣が満載。「もう歳だから」と諦める必要はありません。たんぱく質を味方につければ、代謝は上がり、体は必ず変わります。鏡を見るのが楽しくなる、自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？あなたの体を再起動させる、美と健康のバイブルです。【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】　◆Ｐａｒｔ１　高たんぱく鶏肉おかず　◆Ｐａｒｔ２　高たんぱく魚おかず　◆Ｐａｒｔ３　高たんぱく豆腐・納豆・卵おかず　◆Ｐａｒｔ４　たんぱくの吸収を高める野菜おかず　◆Ｐａｒｔ５　高たんぱくご飯と麺と汁物　◆Ｐａｒｔ６　高たんぱく春夏秋冬鍋　◆Ｐａｒｔ７　たんぱく質を上手にとる秘訣